「あがり症がだんだんよくなってきた。」
大阪音楽大学トロンボーン専攻を卒業し、現在Bodychanceアレクサンダーテクニーク教師養成コースに在籍している森岡尚之です。
僕は、高校生の頃に初めて「あがり」を経験し、音大に入学してからの4年間、練習を重ねても本番では「あがって」しまい自分の実力を出し切れず悔しい思いや、みじめな思いをしてきました。
さらに、「あがって」いるときの自分のボロボロの演奏が、自分の実力だと思い込んでいました。
そのために、普段から自分の演奏に対して、かなり否定的になっていました。
自分を精神的にも、肉体的にも痛めつけるような練習を繰り返し、本番ではあがってしまい普段できていることの半分も出せない本番も多々・・・そんな悪循環は、「もう楽器をやめたい」と本気で考えるまで自分を追いつめていました。
ここまで悩んでいながら、他人に相談することはありませんでした・・・
「あがり症」に対してネガティブなイメージを持っていたので受け入れることができなかったのです。
・音大生なのに「あがり症」なんて・・・
・「あがり症」＝本番で必ず失敗する＝使えないヤツ
こんな考えが先行してしまい、先輩にも先生にも、同級生にも親にも相談できませんでした。
相談したら相談したで、「君には向いていないんだよ」と引導を渡されそうで怖かったのかもしれません。
しかし、大学四年間の集大成といえる卒業試験で、ちっとも納得のいく演奏ができなかった僕は自ら「音楽をやめよう」と思いました。
けれど、こんな状態だけれど、音楽が好きで、続けていきたいという気持ちは残っていました。
そんなとき、ある怖い疑念が浮かびました。
「たとえプロを目指すことをやめて、趣味で音楽を続けていきたくても、あがり症である限り、音楽を楽しむことはもうできないかもしれない・・・」
なんとか音楽を続けていける道をさがしてみよう！「やめる」代わりに、少し休もう。
休みながらでいいから、楽器と、自分と向き合おう。
その年に、出会ったのが「アレクサンダーテクニーク」。
ホルン奏者で、アレクサンダーテクニーク教師の資格を持つバジルクリッツァーさんのブログを読んだのがきっかけでした。
自分が探していた「あがり症を克服する方法」が見つかるかもしれない、わずかですが可能性が見えてきた感じがしました。
アレクサンダーテクニークを学びはじめ、その中で大きな発見がありました。
これまで僕は、人からどう評価されるかが、怖くて怖くてたまりませんでした。
・もし、本番で失敗してしまったら、周りからの信用を失って、もう出演の誘いは来なくなる。
・せっかく聴きにきてくれた友人はがっかりしてしまう。
・「あがり症」だと思われたら、音楽家として終わりだ(？)
しかし、実際には、
・本番で失敗してしまったとしても、同じ演奏会の出演の誘いは頂いたことがある。確かに誘いが来なくなる可能性はあるかもしれないけど、全てがそうではなかった。
また、他の人も同様に、失敗をしても再びチャンスをつかんでいる。
・聴きに来てくれた友人は、自分が気にしていた失敗よりも、ほかの部分を評価してくれていたことがある。
・自分の身近な魅力的な演奏家で「あがる」人は多い。有名な奏者でも「あがる」人はいるという話を聞いた。
つまりこれは、自分が本番前にそう思いこんでいることが、１００%本当ではないということ。
ではなぜ、これらのことを、絶対だと信じ込んでいたのだろう。
その裏に根ざしていたものは、
・もし、本番で失敗してしまったら、「僕は」自分を信用しない。「自分は本番で失敗するから、依頼を引き受けるべきじゃない」と自分に囁くだろう。
・失敗したら、「僕は」自分にがっかりする。
・僕が「あがり症」だと認めてしまったら、もう終わりだ
という「自分の自分に対する評価」が原因だったのです。
この事実を知ったとき、大変ショックを受けました。
ショックでなのか、気づくことができてなのかわかりませんが、泣きました。
自分にこんな評価を下していたことも、それを他人のせいにしていたことも辛くなりました。
実際にあがりがひどかったころ、人間関係にも支障をきたしていたのです。
ですが、ひとつだけはっきりとした「希望」を見つけました。それは、
他人からの評価なら、変えることはできないけれど、自分が自分にしている評価なら変えることはできるのではないか！と思ったのです。
そうはいっても、現時点で自分に信用がなく、自分の演奏も大嫌いだったので、変わるには少し時間がかかりました。
本番であがる大きな原因としてあげられるのは、自分の実力を過小評価したり、実力以上のことをやろうとしていたことでした。
そこで最初にしたことは、「今の自分にできることとできないことを知る」ということ。
ただできるという事実とできないという事実を知るだけ。
できているという事実を否定しなくてもいいし、できないことを非難しなくたっていい。
これは、練習の効率を上げるのにも役立っています。
これをすることで、自分の今の技量に信頼を持て、その信頼は直接本番に繋がるようになりました。
僕の場合、「他人からの評価」ではなく、「自分からの評価」が演奏する自分に大きなストレスと、緊張を引き起こしているのだと知ったおかげで、自分自身が自分のやりたいことに協力的になれるように考えたいと思えるようになりました。
「あがり」とは、これからも長く付き合っていくだろうし、緊張しないことはないと思うけど、自分に協力的でいることで、緊張しながらでも、本番で自分の力を出せるようになってきました。
「健やかにトロンボーンを吹く」という目標を掲げて、約一年。
ほんと、健やかになってきています♪
森岡 尚之 ／ モリオカ ナオユキ
トロンボーン＆金管トレーナー/アレクサンダーテクニーク教師養成コース在籍
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